Ból pleców u dzieci i młodzieży to narastający problem współczesnych czasów. Wielogodzinne siedzenie przed komputerem lub smartfonem, nieprawidłowa postawa oraz stres to tylko niektóre z przyczyn, które mogą prowadzić do poważnych dolegliwości chorobowych kręgosłupa. Dowiedz się z naszego poradnika, jak skutecznie zapobiegać bólom pleców u młodego pokolenia.

Plecak, komputer i stres – współczesna triada bólu pleców u młodego pokolenia

Żyjemy w czasach, kiedy naturalny ruch zastępują długie godziny w pozycji siedzącej, a coraz więcej młodych osób zmaga się z przewlekłym bólem pleców. W Centrum Korekcji Wad Postawy Scollio obserwujemy, że już dzieci w wieku wczesnoszkolnym zgłaszają dolegliwości bólowe kręgosłupa. Szczególnie niepokojący jest ból kręgosłupa lędźwiowego, który może świadczyć o poważnych zaburzeniach biomechanicznych

Najczęściej jednak młodzież zgłasza się z powodu bólów przeciążeniowych, które mogą być spowodowane wadą postawy i siedzącym trybem życia. Badania wskazują, że problem, jakim jest ból kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego, wiąże się z trzema głównymi czynnikami: przeciążeniem plecakiem szkolnymnieprawidłową postawą przy komputerze oraz stresem, który prowadzi do nadmiernego napięcia mięśniowego. Dzieci, które spędzają długie godziny w jednej pozycji – na przykład przed ekranem komputera lub w niewygodnej pozycji przy biurku – są szczególnie narażone na osłabienie mięśni stabilizujących kręgosłup, co sprzyja jego deformacjom.

Kompleksowa terapia WAD POSTAWY

Skorzystaj z najnowszych metod leczenia w naszym centrum.

Co kryje się za bólem pleców u najmłodszych?

Uporczywe bóle pleców u dzieci i młodzieży to coraz częstszy problem, który nie pojawia się bez przyczyny. Kiedy młody organizm spędza długie godziny w pozycji siedzącej, a jednocześnie brakuje mu regularnego ruchu, pojawiają się pierwsze sygnały ostrzegawcze. Nieprawidłowe nawyki ruchowe oraz brak aktywności fizycznej mogą prowadzić do rozciągnięcia mięśni grzbietu, oraz osłabienia mięśni brzucha, ud i pośladków. W efekcie dochodzi do kompensacyjnych napięć mięśniowych, powodujących m.in. ból kręgosłupa lędźwiowego i objawy takie jak uczucie sztywności. 

Co więcej, długotrwałe siedzenie może prowadzić do przykurczu mięśni piersiowych i kulszowo-goleniowych, dodatkowo pogłębiając problem. Warto także zwrócić uwagę na widoczne asymetrie sylwetki, takie jak uniesienie jednego barku lub asymetryczne ustawienie bioder, które mogą świadczyć o rozwijającej się skoliozie. Na szczęście, wczesne wykrycie tego typu nieprawidłowości pozwala na skuteczne wdrożenie leczenia skoliozy u dzieci i uniknięcie poważniejszych konsekwencji zdrowotnych w przyszłości.

Od garbienia do rehabilitacji – kiedy bóle kręgosłupa u dzieci i młodzieży wymagają interwencji?

Prawidłowa diagnostyka to podstawa skutecznego leczenia kręgosłupa. Nasi specjaliści od bólu kręgosłupa lędźwiowego zwracają szczególną uwagę na charakterystyczne objawy, takie jak poranny ból pleców, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, trudności w wykonywaniu codziennych czynności czy promieniowanie bólu do kończyn dolnych. Może to być kłopotliwe w funkcjonowaniu młodego człowieka, a nawet mieć negatywny wpływ na jego samopoczucie i pogarszające się wyniki w nauce. Kiedy wystarczą ćwiczenia, a kiedy rehabilitacja?

W przypadku narastających problemów bólowych, widocznej asymetrii ramion, czy nierównej linii talii, ważne jest odpowiednio wdrożone leczenie skoliozy u młodzieży, zanim dolegliwości się nasilą. Przy niewielkich deformacjach młodego kręgosłupa, terapia koncentruje się na kompleksowym podejściu rehabilitacyjnym. Obejmuje ono ćwiczenia oraz techniki rozciągania przykurczonych mięśni, wzmacnianie osłabionego grzbietu, zabiegi fizykalne, a także hydroterapię. 

W niektórych przypadkach niezbędne jest zastosowanie gorsetów korygujących deformację kręgosłupa. Pamiętaj, że im wcześniej rozpoczniesz u nastolatka kompleksową korekcję wad postawy, tym lepsze efekty możecie osiągnąć.

Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego? Domowe sposoby

Młody, bolący kręgosłup wymaga szczególnej troski, ale wiele dobrego można zrobić już w domu. Najważniejszym krokiem do sukcesu jest systematyczne wprowadzanie zdrowych nawyków ruchowych i właściwej dbałości o postawę ciała. Ważna jest właściwa pozycja podczas odpoczynku i snu, gdzie najkorzystniejsze jest ułożenie na boku z lekko ugiętymi kolanami lub na plecach z poduszką pod kolanami. Do tego odpowiednie ustawienie biurka i monitora komputera, a także ergonomiczne krzesło z regulowaną wysokością. 

Nie bez znaczenia jest również regularna aktywność fizyczna, szczególnie ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. Na ból dolnego odcinka kręgosłupa skuteczne są również techniki rozluźniające i automasaż z wykorzystaniem piłeczki lub wałka. Co na ból kręgosłupa lędźwiowego stosować dodatkowo? Dobrze sprawdzają się ciepłe okłady i ćwiczenia oddechowe, które pomagają rozluźnić napięte mięśnie przykręgosłupowe. 

Pamiętaj jednak, że domowe sposoby nie zastąpią profesjonalnej terapii, gdy ból kręgosłupa lędźwiowego daje się we znaki, a objawy utrzymują się przez dłuższy czas, konieczna może być profesjonalna korekcja wad postawy.

Wsparcie na medal – jak mądrze pomóc młodemu kręgosłupowi?

Kompleksowa opieka nad młodym kręgosłupem wymaga systematycznego podejścia i współpracy różnych specjalistów. Przyczyny bólu pleców mogą być złożone, dlatego tak ważne jest przeprowadzenie dokładnej diagnostyki. W procesie leczenia kręgosłupa kluczową rolę odgrywa nie tylko fizjoterapia, ale także edukacja dotycząca prawidłowych nawyków ruchowych. Istotne jest również regularne monitorowanie postępów i dostosowywanie planu terapii do zmieniających się potrzeb młodego organizmu. Pamiętaj, że każdy przypadek wymaga indywidualnego podejścia, a sukces terapii zależy od systematyczności i zaangażowania zarówno młodego pacjenta, jak i jego opiekunów.

Podobne wpisy